Talvitavoitteiden resetointi: Kuinka palata raiteille
Talvi tarjoaa monille meistä hitaamman elämänrytmin, mikä antaa tilaisuuden keskittyä omiin tavoitteisiimme paremmin. Tämä aika vuodesta voi olla ihanteellinen hetki asettaa itsetuntemukseen tähtääviä tavoitteita ja aloittaa uusi luku elämässämme. Kuitenkin, kuten moni meistä on huomannut, hyvinvointitrendien seuraaminen ei ole aina niin helppoa kuin miltä se aluksi saattaa vaikuttaa. Jos olet asettanut itsellesi talvitavoitteiden resetoinnin haasteen ja huomaat, että olet eksynyt polultasi, ei ole syytä huoleen. Tässä kirjoituksessa käymme läpi vinkkejä ja ajattelutavan muutoksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi itsetuntemuksen avulla.
Ota käyttöön ”tulevaisuuden minä” -ajattelutapa itsetuntemuksen lisäämiseksi
Yksi arvokkaimmista ajattelutavoista, jonka voimme omaksua itsetuntemuksen parantamiseksi, on ”tulevaisuuden minä” -ajattelutapa. Tämä tarkoittaa, että elät elämääsi ja toimit ikään kuin olisit jo saavuttanut talvitavoitteesi. Käytännössä tämä voi tarkoittaa tavoitelistasi kirjoittamista niin kuin olisit jo saavuttanut ne ja listan ripustamista paikkaan, jossa näet sen päivittäin. Jos tavoitteesi on syödä terveellisemmin ja laittaa ruokaa kotona useammin, listasi saattaisi sisältää lauseita kuten ”Käyn ruokaostoksilla joka sunnuntai” tai ”Rakastan uusien reseptien kokeilemista”. Avain on sopeuttaa ajattelutapasi uskomaan, että olet jo saavuttanut tavoitteesi itsetuntemuksen kautta.
Murra suuret tavoitteesi pienemmiksi askeleiksi itsetuntemusta hyödyntäen
Talvihaasteessa pyydetään asettamaan suuria tavoitteita, mutta pelkkä ”haluan liikkua neljä kertaa viikossa” ei välttämättä riitä. Meidän on tehtävä tavoitteiden saavuttamisen polku mahdollisimman helpoksi, mikä tarkoittaa pienillä askeleilla aloittamista itsetuntemusta hyödyntäen. Voit esimerkiksi asettaa tietyn päivän viikossa, jolloin varaat liikuntatunnin, tai laittaa juoksukenkäsi valmiiksi joka aamu. Aloita pienestä, ja kasvata tavoitteitasi vähitellen.
Juhli suuria ja pieniä voittoja itsetuntemuksen kautta
Hyvinvointikulttuurissa tuntuu usein siltä, että jos emme tunne kipua tai nautintoa, emme tee tarpeeksi. Sen sijaan, että kokisit talvihaasteen vain listana suoritettavia tehtäviä, näe jokainen saavutettu tavoite askeleena kohti tavoittelemaasi muutosta itsetuntemuksen kautta. Pidä kirjaa isoista ja pienistä voitoistasi, jotta muistat, miksi aloitit tavoitteiden tavoittelun ja jatkat eteenpäin.
Vähennä häiriötekijöitä
Ympäristösi voi joko estää tai auttaa sinua saavuttamaan talvitavoitteesi. Jos yksi tavoitteistasi on vähentää ulkona syömistä, mutta asut jonkun kanssa, joka tilaa jatkuvasti kotiin, tavoitteesi saavuttaminen voi olla vaikeampaa. Talvi on myös juhlien aikaa, mikä voi sisältää runsaasti alkoholin ja sokerin kulutusta. Talvihaaste ei kehota sinua poistamaan näitä juhlia elämästäsi, mutta on tärkeää olla selvillä rajoistasi ja siitä, miten aiot lähestyä näitä tapahtumia itsetuntemuksen avulla.
Luo realistisia ja saavutettavissa olevia tavoitteita itsetuntemuksen pohjalta
Yksi epäröinnin aihe hyvinvointitrendeissä, kuten talvihaasteessa, on ajan rajallisuus. Kolme kuukautta on monella tavalla paljon aikaa ottaa käyttöön uusia tapoja, mutta se ei välttämättä ole tarpeeksi aikaa saavuttaa pitkä lista hyvinvointitavoitteita. Jos olet aloittanut talvihaasteen pitkällä tavoitelistalla ja tunnet nyt, että olet eksynyt alkuperäisestä aikomuksestasi, se on ok. On vielä aikaa mukauttaa tavoitteesi ja täydentää lista, joka tuntuu realistiselta sinulle itsetuntemuksen pohjalta. Aloita valitsemalla muutama tärkein tavoite ja tee niistä neuvoteltavissa olemattomia. Loput voit yrittää toteuttaa, jos sinulla on aikaa, mutta jos ei, säästä ne kevään tai kesän haasteeseen.
Monille meistä talvi tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden keskittyä itsemme kehittämiseen ja uusien tapojen omaksumiseen itsetuntemuksen avulla. Hyvinvointishottien ja terveellisen ruoanlaiton kaltaiset pienet muutokset voivat auttaa meitä pysymään kurssissa ja saavuttamaan talvitavoitteemme itsetuntemuksen kautta. Muistamalla juhlia sekä suuria että pieniä voittoja, murtaa suuret tavoitteet pienemmiksi askeliksi ja säilyttää positiivinen ja realistinen asenne, voimme navigoida talven haasteiden läpi ja saavuttaa haluamamme muutoksen.
